“你先休息一会，😤还有，你应该饿🆚了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🍵始了下一阶段的💩功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “馆长，你吃😇什么随🌦便给我带点什么就行了。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🔞承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这让金馆长🌜大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松☔的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🌟了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🔑林城则按照金馆长喊的编📗号，对着沙袋打出对应的攻击。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、👼连续挺举、抓举、提拉杠铃。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🐵部稳定性训练🐟。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🔉和颈桥等。
🖨 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🌊的速度，随着金馆长念数字👊的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长郑重其事的说道。😼
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🌂的训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
此时的金馆长看林城的眼⏹神里都带着光。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 等林城再次完成训练后🔥🍩，金馆长让他暂时休息下。
🎅 “👓好！” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手🎅通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🙏，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🌗，因此多进行颈部稳定性训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🥐来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，😔林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
例如：🥈擦玻璃、IOS、招财🦉猫等等等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫🥈等等等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“欸，好勒。” “好！”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🧙 听到金馆长这么说，林城也不再💞坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🌭这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🎳训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 💉林城则按照金馆长喊的编号🌭，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你💉想吃什么？我去给买吃的，给你带⏪回来。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🆗林城加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🥝右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城的基😜础力量不算强，也不算弱。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这🚃会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🐪。 林🚃城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 灵敏训练结束后👺，开始了力量训练🚄。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城的基础力量不算强，也不算🧗弱。⚾ 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🧗阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🥅定性训练为主。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “林城，你💃不用跟我这么客气，从今🚲天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “欸，好勒📺。”🔔 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性💻🔔训练。