看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　⭕　这会林城已经休息的差不多了，翻身🍠起来后，走向吧台。　　其天赋只能⭕用恐怖来形容。

　　这些训练项目是🔓不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🚠每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🔓以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　片刻后，金馆长⏹拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🎋多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“功能🔋性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你先休息一会，还有，🛑你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🏘就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，👆从未对外启用。　　金馆长郑重其事的说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量💐训练🥍。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城😧每一项都训练，是为了找出林城的🧙薄弱项，好进行着重训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你应该也爱吃这些吧？”🚷金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“💿林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动🚷作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5👻、3、7、4、8......”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中🏻全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想📋吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🍜。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🚩度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几💍倍速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些💍训练量。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🔫。　　😚🐫吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来😚。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🦓

　　金馆长出🥁门后，林城直接躺在了地上，擦🧖着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习上肢肌肉群：颈后🔦弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🏛吃🎍什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　提供重拳力😃度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　见林城的动作有些跟🐨不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🚽　此时的金馆长看林城🐲的眼神里都带着光。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　颈部稳定性训练，采用🎆弹力带各个角度🔩的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，🧖从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🍼、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🕎　　🕎“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又🔒再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🍁成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长制定的力量训练是🐁不🧣盲目的进行力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🍯举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么✡多年里，只收过寥寥几个有🙉天赋的，从未对外启用。　　小主，这个章节后面还有哦🙉，请点击下一页继续阅🔰读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　其天🔰赋只能用恐怖来形容。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于✳任何运动。”

　　💂不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　其天赋只能用恐怖来形容🚊。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🍦🛩力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。