林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🐱

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🚯散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了😳。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为😳关门弟子的打算。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🚈面从外面回来了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城的基础🛶力量不算强，也不算弱。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训😅练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后📮开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“林城，你不用🐢跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🐰编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🎶、连续挺举、抓举、提📦拉杠铃。　　金馆长看着瘫躺在地上的🎶林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🤷给你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🔱已经提升了几倍速度。　　金馆长制定的力量训练是😖不盲目的进行力量训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🈸“好！”　　“林城，你不用➡跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🚚父吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级🚚的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🧔在他之上。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城的基😕础力量🥃不算强，也不算弱。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长看着瘫躺在地上👐的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🦀这些练完以后，林城已经感觉到很累了⬛，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🤥的训练。　　练习完这一系列的动作🎽后，休息了一会，又开始💥了下一阶段的功能性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长制定的力量训练🎥🕒是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🍅升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　此时的金馆长看林城的眼🍁神🗞里都带着光。

　🐸　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🥧动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长制定🤰的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城⛩的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🦅作出相应的攻击动作。　　这会林城已经休息的差不🐍多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🔔擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金🍳馆长道：“简单休息一下，接🤹下来是核心力量训练。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🌩起，你别叫我馆长🐡了，叫我师父吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🐡斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。