首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训⛷练，将基础力量转化为🤝重拳力量。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额⛷头上的汗，大口喘着粗气。

　　例如：擦玻璃、IOS、⏩招财猫等等等等。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的〽东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就💄相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果📟没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🛌为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习上肢肌肉群：🎈颈后弯举、连续📟挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些🎈练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🙎、5、3、7、4、8......”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆🐰长厉声🧤道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　休🐰息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长🍿看着瘫躺在地上的林城🙌，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🌯打算。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🎞打出对应的攻击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🐖一项都训练，😡是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　因为之前🙎收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🎤弟子，又是大师兄。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🎤另一人作出相应的攻击动作。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🦌度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🕦回来。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🍀连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃😄以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大♋家收藏：韩漫：龙👸国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🍈在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　🏄　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那〰么林城就🤭既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的♍门槛都摸不到。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐🎹适应了，金馆长开始加快念数🎫字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　总之就是不按照规🍚律进行编号，然🎍后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在🍚地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🤑回来。”　　金馆长道：🤑“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🛩成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　颈部稳💢定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安📛全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🏺训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，📇把全部编🐃号和动作全部对应上了。

　　林城的🐘基础力量不算强，也不算🛎弱。　　“金馆长，这🥧怎么可以？”刚坐下🛎的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练💸。🔮　　金⭕💸馆长郑重其事的说道。