🚿 这些训练项目是不需要在一次训练中🔓全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给㊙🙅湿透了。 这会林城已经休息的🙅差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🍆金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🛄直腿踢，4，右侧踢👖，5前滚翻，等等。🥔🛄 金馆长郑重其事的说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林🥄城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🔣练为主。
金🐥馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过💰重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长将动作和编号写在一块白🍊板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 小主，这个章节后面还有哦，请点击🍬下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🏿量锻炼完，是养护训练。
虽然他🐙之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🐞想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 ⬜例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等💥等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🤭气。 但🛂林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这会林城🔣已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧💻台。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长道：“简✊单休息一下，接下来是核心力量训练。”
最终训练结束后，就是🚮进行肌肉放松。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是😃通过力量训练增大基础力量，然后再通过♒重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 小主，♒这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“馆长，你吃什么随便给🍎我带点什么就行了。”
金馆长厉🌲声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🎪林💒城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这会林城已经休息⛴的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🏀 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长越念，心里越是惊叹，📨他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🍪🍞2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🈺字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🔢 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🍗。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🥈选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🍗。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” ⛏ 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🆘 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🔗头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
灵敏训练结束🐣后，🛳开始了力量训练。
🤫 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🙊坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🙊转发力的动作，在功能性训练🅿中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🅿怪物、天生的武斗者。
林城的基础力量不算强，也不😤算弱。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🆕“欸，好勒。❤”🆕 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🐼🍞给买吃的，给你带回来。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🐼，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。