🆗　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你先休息一🗞会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🐚乎都在他之上。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重📿🤑训练。

　　林城则按照金馆长喊🐐的编号，对着沙袋打出对应的🔃攻击。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我👘馆长了，叫我师父吧🥟。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🥟练为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🔔来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃⭐什么随便🌻给我带点什么就行了。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　小主，这🔛个章节✡后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多🔪都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🎂。

　　👳金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”📴

　　“林城，你不用跟我🏩这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“欸，🏐好勒。”　　不算🦋弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🚖时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🚺把全部编号和动作全部对应上了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🚺，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长制定的力量训练🤼是不盲目的进行力量训练。

　　不算弱是因为他接触🍛格斗训练的🤘时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长继续🎬说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🤷转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，💴笑着问道：“你🏙想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🏤了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　小主，这个章节后🛬面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻😷炼完，是养护训练。

　　金馆👑长郑重其事的说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🍨、提拉杠铃。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　听🛋到金馆长这🥑么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　力量训练：深蹲、🏑半🛳蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　如果没有强大的基🏑础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🐃暂时休息下。

　　“欸，好勒。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　养护训练一般以颈🦗部和肩部的稳定性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长郑重其事⛱的说道。　　养护🍍训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🛺为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号💐，例如：1，右直拳，2，左🍍勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“馆长，你吃什么随便给🗞我带点什么就行了。”　　不算弱是🗑因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买💻吃的，给你带回来。”🦊

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“欸，好🈺勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🥝步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你应😔该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🎿因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白📵住了。　　金馆长🎿郑重其事💡的说道。