颈部稳定性训练，采用弹🚆力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🧣度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了📒速度。　　总之就🧣是不按照规律进行编号，然后📏由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　放松之后，林城感觉自己🍼浑身都快🥏散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　🔷　其天赋只能用恐怖来形容。

　　吃完🏹午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　其天赋只能🕤用恐怖来形容。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🐛🧡，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　例如：擦🚘玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　颈部稳定性训练，采用🌘弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　总之就是不按照规律进行编号，然💌后由一人喊出数🍃字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　总之就是不按照规🍃律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　⛅　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🏖，走向吧台。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🔷力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🗼。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🗼，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　总之就是不按照规律进行⛸编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城很轻松的就完成了😺金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林❇城加了一些训练量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　🧢　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🐠7、4、8..🐶....”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🐠8......”

　　力量训练：深蹲🤓、半蹲、🖱腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长🥏将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆🥉长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城本🛅就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🔼白吃白住了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🔼，又怎么好意思还提要求。　　这会林城已❎经休息的差不多了，翻身起来后，🙀走向吧台。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🚡金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　等林城再次完成训练后🤦，金馆长让他暂🦅时休息下。

🎥　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

🏇　👩　金馆长郑重其事的说道。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　🉐等林城再次完成训练后♌，金馆长让他暂时休息下。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🉐全网最快。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🐩着说道，🔤将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长将动作和编号🥫写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🤫

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🕵的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...💙...”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　🥔　“好！😰”

　　休息过后，金⏸馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🏂支撑、斜杠侧平举。　　这会林城🏂已经休息的差不多了，翻身起来后，走向💸吧台。🐲　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起💸来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　因为之前收的都🦍是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🚅什么就行了。”　　“你应该也爱🐚吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“好！”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🧟过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿🥑了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。