“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🆒又再次站了起来，“还是我🈸自己去吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🈸暂时休息下。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个👄有天赋的，从未对外启用。　　灵敏训练结束后，🔽开始了📤力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己🌽浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🧖拳力量。

　　金馆长将🏞动作🌲和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

❓　　其天赋只能用👜恐怖来形容。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🆚度的对抗和🕜颈桥等。　　金馆长🆚越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　🎻　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每👠一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“🤙欸，好勒。”🌵♍　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　另🍯一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　最终训练结束后😒，就是进行肌肉放松。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🍂始了下一阶段的功能性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🖲林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🕛体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🈚适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🈚的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🏝”

　　片刻后，🍞金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🎐了。　　林城则按照金馆🛹长喊的编号，🎐对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　喜欢韩漫🚴：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙📲国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　喜欢韩🤘漫：龙👉国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算强是因为与🤘同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🙆在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量📲训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🏧量。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🔇前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城的基础力量不算强，🏫也不算弱。　　林城🛏甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了👰。

　　灵敏训练结束后，开始了力🦆量训练。　　不🈲算强是因为与🗺同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城则按照金🚷馆长😋喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“好！”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练👜。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🥀带各个角度🗾的对抗和颈桥等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　👟✨　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快⛰速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，😀再次加快了速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　此时的金馆长看林🍶城的眼神里都带着光。　　喜🖌欢韩漫：龙国少年攻👈略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛👈退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🚪　放松之后，林城感觉自己浑❗身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　但林城与他之前的🚪学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城的基础💎力量不算强，也不算弱。🐠

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　最终训练结束🐟后，就是进行肌肉放松。　　练习完这一系列的动作后，👧休息了一🕕会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🔦发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　首先，金🙉馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🐑例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。