林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边👎免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 休息过后⚓，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城的基础🦓力量不算强，也不💒算弱。
“🍬欸，好勒。” 👣 “好！” 林城的基🐞础力量🏡不算强，也不算弱。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🎐汗水给湿透了。 其天赋只能用恐怖来形容🌓。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都👨是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长厉声道：“训练期间🔧一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🍐透了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举💘、提拉杠铃。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板👨支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🤣 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🐀 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 听到金馆长这么说，林🍂城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
放松之后，林城感觉自己🔊浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🌙最快。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的👞天赋，将来一🈷定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、👞箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全😷部编号和动作全🎨部对应上了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量😷，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长制定🤱的力量训练是不盲目的进行力量🔬训练。
例如：擦玻璃、IOS、🌰招财猫等等🔰等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林🔰城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🍽片刻后，金馆长🖌拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些💊训练量。 不算弱是因为他接触格斗训练的🔑时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 放松之后，♒林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“好！📈” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长⛺继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” ⛽ 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🎡的动作渐🏿渐开始有些反应不及时了。
其天赋只能用恐怖来形容。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长郑重其事的说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 吃完午餐后，两人🚾休💤息了一会，便开始了下午的训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🔌酱面从外面回来了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，🙁感觉胳膊腿都不怎🔆么听使唤了。 🙁 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
其天赋只能用恐怖来形容。 喜欢韩🧑漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻⏲略首尔天悦更新速度全网最快。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“欸，好勒。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部👹对应上了。
金馆长制定的力量🥅训练是不盲目的进行力量训练。