金馆长制定的力量训练是不盲目🔚的进行力量训练📰。
“欸，好勒。” “馆长，你吃🐿什么随便给我带点什😽么就行了。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆😽长给他带，又怎么好意思还提要求。
“欸，好勒。”
💥 🦃这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城则按照金馆长喊的编号🖖，对着沙袋打出对应的攻击。
因为之前收的都是学生，如果他👞将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🥨金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🕍
🐃 其天赋只能用🛏恐怖来形容。
但林🐽城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为⬇关门弟子的打算。 最终训练结束后，就是进行肌⬇肉放松🥟。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🥟重训练。
这会林城已经休息⬆的差😐不多了，翻身起来后，走向吧台。 吃完午餐后，两人休⬆息了一会🏅，便开始了下午的训练。
⏹在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性📣训练。 👳 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使📣唤了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 因为之前🚠收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄📵。 “欸，好勒。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 提👺供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重✋拳力量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿💣都不怎么听使唤了🔫。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🤖🌩东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🧕 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🤖阶段的功能性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🧕们的身体，以及如何发挥力量，🚐让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🏟都⏸被汗水给湿透了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🏟踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
等林城再次完成训练后，金🧞馆长让他暂时休息下。 💠林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🕠袋打出对应的攻击。
🥔 灵🐉敏训练结束后，开始了力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🐉如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些✒训练量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。✒
养护训练一般以颈部和肩部🔋的稳定性训💮练为主。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的💮编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🧐 如果🔜没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🧐百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长厉🏎声道：“训练期间🏯一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“欸，🔱好勒。”
🛤不算强是因为与同龄段、同量级的其🥄他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林🥄城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长看着瘫躺在地🥋上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🔬”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深☕蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果没有强大的基础力量，即🌧便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🔱
喜欢韩🛍漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🌽：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🀄抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🛍部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面📨从外面回来了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力📨或者旋转发力的动作，在功能性训练中，💷一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等📨。