最终🐏训练结束后，就🌑是进行肌肉放松。
如果没有强大的基🌳础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🦊长了，叫我师父吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “林城，你不用跟我这么客气😋，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🦄父吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🤕，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🚏给林城加了一些训练量。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度📹越来越快，林城的动作渐🎶渐开始有些反应不及时了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上😑休息了起来。 金馆长郑重其事的说道。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
提供重拳力度🌇共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🍭城就既是关门弟子，又是大师兄。 ✈ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🛶。
“馆长，你吃什么随便给我带点🕺什么就行了。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略🎁首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这会林城已经休🌛息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。💊
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🏷手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。📫”
“馆长🐞，🚕你吃什么随便给我带点什么就行了。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🏆为重👇拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“馆长，你吃什么随便给我🦇带🌉点什么就行了。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🌉相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城甩了甩头上的汗水说🍐道，他的头发都被汗水给湿💴透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
㊙ “好！” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🏄。 因为之前收的都是学生📐，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些练完以后，林城已经感😖觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🍊练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
力量🖕训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🕗练为主。
听到金馆💌长这么说，林城也不🏍再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 例如💌：擦玻璃、IO🤗S、招财猫等等等等。 金馆🤗长郑重其事的说道。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 例如：擦玻璃、IOS、招财💆猫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下💣一阶段的功能性训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开❎始🦏了下一阶段的功能性训练。
林城甩了🎌甩头上的汗水说道，🍍他的头发都被汗水给湿透了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🎳态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🎬侧平举。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训👠练为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
此时的金馆长看林城的眼📌神里都带着光。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🗒这👐会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他🖋的头发都被汗水给湿透了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🕷仰卧起做、仰卧举腿。