吃完午餐后，两🚽人休🤾息了一会，便开始了下午的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🙏。

　　等🗨林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🤺是核心力量训练。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长继续说道：“🏈拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和🥡🍫编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城的基础🐇力🧔量不算强，也不算弱。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城的基础力🔊量不算强，也不算弱。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　提供重拳力度共有两个步骤🐕，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🏫量。　　另一方面，出拳时大🐕多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🔛失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什🔛么就行了。👣”

　　练习🗂完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“欸㊙，好勒。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开♓始了下一阶段的功能性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🦖说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过😦来吃吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🔨自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🖼，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🔨，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　🤑　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页✉继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🤑训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在✈了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🙁🚚馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力⏮量，🕶也打不出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🖱武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“欸⬅，好勒。📴”　　这些训练项目是不需⬅要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都👾训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长厉声道👡：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。⛰”　　“好⛰！”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“☕➰你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🥠放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🛅　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么😀林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🎮了。”🚡

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　🕚“你先休息一🐔会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则🚈按照金馆长喊的🤓编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🗄也不会让金📩馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🏞　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🗄地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　见林城🕕的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。💁　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🕕的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🚯槛都摸不到。

　　练习完这一系列的动作🌲后，休息了一会，又开始了下一😨阶段的功能性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快📝散架了，他无论如何🎻也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。