林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 喜欢韩漫：龙国少年攻略🤦首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🍾攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使🥥用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🎡于任何运动。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🧑师父吧。” 见林城的动🦆作有些跟不🕜上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🦆 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
养😂护训练一般🍣以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
此时的金🚜馆长看林城的眼神里都带着光。♓ 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这些训练项目是不需要在一次训练中全🥤部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 💔 灵敏训练结束后，开始➗了力量训练。
“功能性👬训练可以教会🈸我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🛠 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “好！”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城的🏖基础力量不算强，也不算弱。
首先，金馆长将不同的攻击动作🕦，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🚗放在🐏了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🚗龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“欸，好勒🔂。” 喜欢🔀韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“好！” 此时的金🕦馆长看林城的眼神里都带着光。📔 🕦片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿😹屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “林城，🚤你不用📀跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 休息过后，金馆长开始带着📀林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
最🎤终训练结束后，就是进行肌⏳肉放松。 因为之前收的都是学生，如果他将林城⏳收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🗑因为之前收的都是学生，如果他将林城收💨为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳👃击天赋这么高的人，正常人👧想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城的基础力量不算强🆒，也不算弱。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🌅训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🐝 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
放松之🎃后，林城感😏觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
放松之后，林城👜感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🤲都不怎么听使唤了。 👜 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🆕 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长出门后，林🦄城直接躺在了地上，😢擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这会林城已经🚁休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🥋口喘着粗气。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🍨体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全🏊高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 养护训练一般以颈部和肩🍨部的稳定性训练为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。⤴” 练习上🚅肢肌肉群🦀：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🦀。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🦁紧给我坐下休息。” 这些练完以后，林城已经感觉到🌤很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🍶性训练。 林城🤛本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🕜，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。