林城则按照金馆长喊的编号🔝，对着沙袋打出对应的攻击。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🕚度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🧦松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 等🥨林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 但林城与他之前🐨的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🔻算。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🛸🐨性训练为主。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆♌长厉声道：“训练期间一切听我的🎺，你赶紧给我坐下休息。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🍅城为关门弟子的打算🎺。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“好！🧠”🤾 🔢刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🧠城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
片刻后，🍻金馆长拎着饺子和炸酱面👿从外面回来了。 📃 灵敏👿训练结束后，开始了力量训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时的金馆长看林城的眼神里都带👈着光。👹
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，🏙然后开始喊数字编号：“1、5、3✈、7、4、8......” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
小主，这个章节后🌒面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🐍彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 放松之后，林城感🌒觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🥏着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🐟林城，快过来吃吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🐟沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
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颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金🏴馆长制定的力量训练是不盲目的进🍜行力量训练。
💖“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🎾自己去吧。” 此时🎾的金馆长看林城的眼神里都带着光。
其天赋只能用恐怖来形容。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🖋怎么听使唤了。 🚉 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🏾了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🎚会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你先⛷休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速👗度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度📒。
🔅吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了♐下午的训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息♐了起来。 金馆长继续说道：“🌒拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🕚拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
♟林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🏈应的攻击。 小主，这个章节后面还🏈有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🙁量锻炼完，是养护训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 小主，这个章🙋节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🕦少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你应⏫该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🚇在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。