林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样👢他就相当于是一边免费学👙格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🍵高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 📱 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🔟 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的🐁林城又再次站了起来，“😫还是我自己去吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🌀，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
例如：🍡擦🎈玻璃、IOS、招财猫等等等等。 灵敏训练🎈结束后，开始了力量训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这✔样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长🈴郑重其事的说道🍬。
提供重拳力度共有两个步骤⛄，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训♉练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半♉蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰😼卧起做、仰卧举腿。 听到金馆长这么说，😼林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来♊。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部📗，稳定性较好的颈部，能让你🚪瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
其天赋只能👤用恐怖来形容。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🛎。♋”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🐇 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🎥大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城甩了甩头上的汗水💦说道，他的头发都被汗水给湿透了。🌨 养护训练🍞一般以颈部和肩部的稳定🌨性训练为主。
😽 最终训练结束后，就是进行肌📘肉放松。 “金馆长，这怎么可以？📘”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，😷因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果不是身体累的快散架了👝，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🐊。🐊 片刻后，金馆长拎着💝饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长厉声道💝：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🥩息。”
放松之后，林城感觉自😸己浑身都快散架了，感觉🎵胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段😸时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻🔫松的就完成了金馆长制定的数量😋，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是不需要🧑在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城的基础🏆力量不算强，也不算弱。
➕ 林城的基础力量不算强，也不🌐算弱。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、➕前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🐞 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行👙力量训练🤴。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🤴有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🔔拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🍅护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🍅一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
虽然他之前也是倾囊相授，并且🅾他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗⚡选手，除了个😣别的，力量几乎都在他之上。 “欸，好勒。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“欸📴，好勒🏘。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成📴不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🕳滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有哦，请🕳点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是😫养护训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习上肢肌肉群：颈⚪后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习上🍺肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🌨举、提拉杠铃。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🕧体，以及如何发⏱挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 因为之前⏱收的都是学生，如果他将林✨城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长厉声道：“训练期间一切听🤮我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息✉。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，🈲一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬♌拉、斜杆单臂推等。” 🗄其天赋只能用恐怖来♌形容。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🙃前都是零散的进行一些简单的训练。