但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算⚾。　　金馆长制定的力量👩训练是不盲目的进行力量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　养护训练一😝般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听👻使唤了。

　　林城的基础力量🎌不算强，也不算弱。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念😷数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🏡，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🍷。

　　其天🔏赋只能用恐怖来形容。🅾

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🗡酱面从外面🐹回来了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🦇速度，就用当前速度继续念了一🚂会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金🐝馆长道：“简单休🏂息一下，接下来是核心力量训练。”

　🍙　林🕺城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，📪因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🔔重训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算弱是因为他💩接触格🧤斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“好😞！”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这会林城🌞已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“欸，好勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正⛪确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🤩运动。”

　　林城甩了甩头上的🔄汗✊水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🔄

　　此时的金馆长看林城的眼❗神里都带着光。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，📴他已🗄经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然⏰后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧💕举腿。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🎳了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🥔让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　小主😴，这个章节后面还有哦，🈷请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🈷间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🌗　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　听到金馆长这么说，林📘城也不再坚持，瘫坐在地上休息🚺了起来。

　　其天赋只能用恐怖来形容🌻。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白💬板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　📦　如果不是身体累的快散架了，他无🦌论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　🔤　最终训📦练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　颈部稳定📖性训练，采用弹力👍带各个角度的对抗和颈桥等。