总之就是不按照规🤖律进行编号，然后由一人喊出🎎数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 养护训练一般以颈部🥚和肩部的稳定性训练🤖为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算弱是因为♎他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🦔快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都♎被汗水给湿🔴透了。 总之就是不按照规律进行编🔴号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应✅的攻击动作。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不🏖算强是因为与同龄段、同量🅱级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🅱息下。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
因为之前收🥗的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林⛹城就既是关门弟子，又是大师兄。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🥗基础力量转化为重拳力量。
“林城，你不🐕用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 颈部稳定性🙂训练，采用弹力带各个角度的对抗和🚋颈桥等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🎣去给你买饭。”金馆长说道。
不算强是因为与同龄段、同量🛥级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “欸，好勒👲。🐢” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🕛快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 📖 🦓片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
总之就是不按照规😟律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、😭坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🈶 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间😑🥥，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🥥，也打不出多重的拳。
金馆长出门后，林城直📟接躺在🔻了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🆘，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节😕律和肩袖的训练动作为主。 灵敏训🆘练结束后，开始了力量训练。🔢 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🔌。🔢
例如：擦玻🚨璃🐳、IOS、招财猫等等等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号💫，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，😿右侧踢，5前滚翻，等等。 💫 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 因为之前收的都是学🚂生，如果他将林城收为弟子，那么林😹城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间📙，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果没有强大的基础力量，即便🐶把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年😎攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“林城，你不用跟🍢我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长制定的力量训🙆练是不盲目的进行力量⏯训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
🅿金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “欸，好勒。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🔵吧。” 金💲馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 等林城🛄再次完成训🎛练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
例如：擦玻璃、IOS、招🕔财猫等等等等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息😺。” 其天赋只能用恐怖来形容。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🏔了，金馆📃长又给林城加了一些训练量。