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吃完午餐后，两人休息了一会，便🤢开🕙始了下午的训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不📎会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🍺林城很轻松的就完成了金馆长🥓制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能💝性训练。 此🎙时的金馆长看林城的眼神里都带🐌着光。
金馆长越念，心里越是惊叹🗒，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要😂用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这🙈让金馆长大喜，😂他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🐕“1、5、3、7、4、8......”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他📯第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🗡字的速度越来越🚑快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城本就不好意思让金馆🏍长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🐫父吧。”
总之就是不按照规律进行编号，🎠然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
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喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩♌漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🌴 其天赋只能用恐怖来形容。 在拳击对抗时，难免会被击打到🎣头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🕙以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 听到金馆长这么说，林城也不再💿坚持，瘫坐在地上休息了起来。
听到金馆长这么🚾说，林城也不再🕎坚持，瘫坐在地上休息了起来。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的📰安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长制定的力量训练💨👆是不盲目的进行力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧👎特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “馆长，你吃什么随👿便给我带点什么🍽就行了。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按💜照金馆长喊的✔编号，对着沙袋打出对应的攻击。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🔉。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🈁面从外面回来了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🎐功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如👦何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
颈部稳🐖定性训练👑，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础♋力量，😶然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速♋度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。