金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长厉🗯声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
在拳击对抗时，💠难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性👬训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力⛱量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🔥的拳。⛱ 灵敏训练结束后，💏开始了力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该🚤饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习上肢肌肉🐡群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
片刻后，📔金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🛠 林城则按照金馆长喊🕦的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🛠弟子的打算。
其天赋只能用恐怖来🔣形📷容。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后，金馆长拎着饺子和🍪🤰炸酱面从外面回来了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🎉🌗、抓举、提拉杠铃。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不📐同的编号，🌗例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🧠 不🦈算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🌓金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🕌推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🌓因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🛺，又是大师兄。 如🛺果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🐟量，然🍞后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
等林城再次完成训练后，🏙金馆长让他暂时休息下。 不算弱是因为他🔐接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🍥、斜杆单臂推等。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🏷格斗术，之前都是零散的进行一些🦀简单的训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🚏球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🥊林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🌽休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习完🥃这一系列的动作后，休息了一🔆会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确🔆的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🖥吃🥌完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 吃完午餐后，两人🐡休息了一会，便开始了🥌下午的训练。 “好！”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🕳颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 灵🐘敏训练结束后，开始了力量训练。
🚽林城🍭的基础力量不算强，也不算弱。 🍭 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🦀 “林城，你不用🌷跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长郑重其事的说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻😓略首尔天悦更新速度全网最快。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🥀除了个别的，力量几乎都在他之上。 “欸，好勒。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平⭐板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🙄、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🤼已经成为了H国拳击圈的门🙄面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
😮“好！” 其天赋只能用恐怖来形容。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🚸向吧台。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “林😞🍫城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着🍫沙袋打出对应的攻击。
金馆长📏郑重其事的说道。 金馆🔭长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。