放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🔫侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑😴、斜杠侧平举。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🏟另一人作出相应的攻击动作。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训❄练为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🎋汗水给湿透了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🍌部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
片刻后，金馆🏁长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🍨。
首先，金馆长🍱将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🦂
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🧖 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。⛹ 总之就是不按照规律进行编号，⛏然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🍁
🕜 金馆长制定的力量训练是不盲👌目的进行力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🧑韩漫：龙国少🎓年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🎓的训练。
看到林🚁城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🌮的编号，例如：1，右直拳，🏤2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他✒〽暂时休息下。
听到金馆长这么说，林城也不😐再坚持，瘫🚏坐在地上休息了起来。 “欸，好勒。”🚏📏
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “馆长，你吃什么随便给我带点📩什么就行了。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🈹数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🔝让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如🐓何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的💅，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🧕 练习上💺肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你先休息⛱一会🏯，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🏯俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
吃完午餐后，🏼两🌁人休息了一会，便开始了下午的训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等📢。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🍽🎚了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全🚰部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🍽练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。