刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🏃之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是👐连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的👐，给你带回来。”

　　例如：擦🔐玻璃、IOS、招🍿财猫等等等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🆘🚽了下一阶段的功能性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🏍都是零散的进行一些🖖简单的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　看到林城逐渐适应了，🙈金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　📳　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🖇带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长将动作和💝编号写在🏂一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　力量训练🏂：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　最终训练结束后🗽，就是进行肌肉放松。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱🐼。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果🐛不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🤖，又怎么好意思还提要求。

　　⏸“欸，好勒。”⏲　　如果没有强大⏲的基础力量，即🍍便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　此时的金馆长看林城的眼🍍神里都带着光。

　　练习完这一😨系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　如果没有强大的♈基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🏰

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　😌“好！”　　总之就是不按🍷照规律进行编🍋号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🏋力量，⬜也打不出多重的拳。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🐐性较好🐗的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🐗瘫坐在地上休息了起来。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🍫样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　其天赋只能用恐怖👗来形容。

　　放松🐳之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🧣么听使唤了。

　🎇　“好！”

　　“林😶城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长厉声道：🍚“训练🥖期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🎗仰卧举腿。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🥓是他第一次系统的训🖍练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🌘走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“好！”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　颈部稳定性训练，采用弹🗒力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🔼手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🐏。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🈴格斗技巧，一边白吃白住了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次⏬🕳站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城很轻松的就完😝成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🐁完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🐁度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱❕晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。