喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新💐速度全网最快。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🍋请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🧀。　　吃完午餐后🧀，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　吃完🗨午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫🔘：龙国少年攻略首尔请大家收🗡藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段✳的功能性训练。　　这会林城已经💤休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城🦓则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中😔全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🅿弱项，好进行着重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授👸，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

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　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📼觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不🐋全，时不时就🏻要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　🐋“好！”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继⤵续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些练完以后，林城已经感觉到很⬅累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🦊些简单的训练。

　　👐金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🦒上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🔊来没有见过拳击天赋这么高的人，正👐常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确🐱的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🛬全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🐱着额头上的汗，大口喘👫着粗气。

　　吃🕎完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的⛳训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🕎一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长道：“简单🔴休息一下，接下来是核心力量💻训练。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　养护训练一🙍般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　🍯　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🤐😪颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　🍡“林城，你不用🏀跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少🏀年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快♉。

　　“馆长，你吃什么💼随便给我带点什么就行了。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🌬😘、仰卧举腿。　　颈部稳定🌬性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

😘　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🔮举腿。

　　“馆长，你吃🍝什么随便给我带点什么就行了。🧓”　　因为之前🧓收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　灵敏🏨训✔练结束后，开始了力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由😪一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🌲意思还⏩提要求。　　这些练完以🏔后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🌲训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🏔量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🚚藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“欸🙎，🙍好勒。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🙍点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🔐，已经提升了几倍速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城甩✊了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。