灵敏训练结束后，开👀始🖌了力量训练。

　🕰　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“好！”　　其天赋只能用恐怖来形容🖕。　　片刻后，👨金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举⛽、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“欸，好勒。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🐅藏🏏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及📥如何发😙挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　此时的金馆💎长看林城的眼神里都带着光。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🎾🐪这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　养护训练一般以颈部和肩🌬部的稳定性训练为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又😤开始🍚了下一阶段的功能性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🏴练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练😤。　　金🔂馆长将动作和编号写在🏴一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🤥身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“🐸你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🆓馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说😄道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，💛快过来吃吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以😍让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😉的功能性训练。　🐌　“❤好！”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🥡，就建立🧗的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　放松之后，🍍林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　灵🌵敏训练结束后，开始了力量训练。　　养护训练一般以颈🏳部🦁和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🌎定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🔘部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🔘量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼💁核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城🚒的基础力量💫不算强，也不算弱。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　例🚝如😕：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　听到金馆长这么说，🌉林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🦌了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🦌

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础⛄力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之☔后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎💷么听使唤了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金☔馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🖨不及时了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练🔭中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🆔项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　其天赋只能用恐怖来形容。