林城🖱♋则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　🖱　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🧟桥等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🚋所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🚰不出多重的拳。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长郑🐷重其事的说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🎌，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算强是因为与同龄段、同量🚧级的其他格斗选手，除了个别的🌎，力量几乎都在他之上。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜🚤欢🥌韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🥟”

　　“好！”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🐋步蹲、腿屈伸、仰卧起做、♎仰卧举腿。

　　这会林城已经休息的差不多🐏了，翻身起来后，走向🤴吧台。

　　金馆长出👷门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🐍又开始了下😣一阶段的功能性训练。　　“馆长，你吃什么😣随便给我带点什么就行了。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　放松之🐄后，林城感觉自己浑身都快📰散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🖌1、5、3、7、4、8......”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为📄了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　见林💩城的动作有些跟不🙈上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

🔜　　例如：擦玻璃、IOS、🐑招财猫等等等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训😤练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“😫🗄1、5、3、7、4、8......”😫　　“欸，好勒🤪。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你先休息一会，还有，你应该饿🍍了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“金馆长，这怎么可以？”🍿刚坐下的林城又再次站了起来，“🍼还是我自己去吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🍼城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🦖量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　其天赋只能用恐怖来形容🌽。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，➰你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　🅰　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量📿训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安📿全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　养护训练一🚻般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🔘斗者。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量Ⓜ锻炼完🐪，是养护训练。　　见林城的动🐪作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　🕓如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🔶要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。