金馆长郑重其事的说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🆑🎚散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🆑　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既😓是关门弟子，又是大师兄。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　🏦　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　😑　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🚈城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🐵着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这会🛥林城已经休息的差不多了，😁翻身起来后，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定😁性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳✔力量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很🧖累了，因为这🕒是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🕒。

　　最终训练结🥡束后🐐，就是进行肌肉放松。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🐐有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　🚿“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🌽父吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🛠这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目🔓的进行力量训练。　　不算弱是因为🍫🛹他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你应该也爱吃这👏些吧？”金馆🧠长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🐎年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“功能性🎪训练可以教会我们如何🦀正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这些训练项目🎟🥓是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🥓什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全🅱，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🚇编号和动作全部对应上了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🤑量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　虽然他之前也是倾🐸囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🛁比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🏚散🙉架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度💴，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　灵敏训练结🐿束后，开始了力量训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🥑！核心力量锻炼完，是养护🎓训练。　　片刻📤🎓后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　🐾“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🛴了。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　首先，金馆💙长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🔚。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🤖的林城又🏁再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🤩性训练。

　　金馆长看💕着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆🐀长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长🧢厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🛷休息。”　　小主，这个章节后🗞面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🧢练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物👞、天生的武斗者。