金馆长看着瘫躺在地上的🐇林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🌎带回来。” 放松之后，林城感觉自己浑🌎身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🖤唤了。 首先，金馆长将不同的攻🖤击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长郑重其事的说道。 练习🛁上肢肌肉群：颈⚡后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算🛐弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物👊、天生的武斗者。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🛐！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城很轻松的就完成了金馆长🚾制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🚵天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经💽动了收林城为关门弟子的打算。 “林城，你不用跟我这么客气，🥈从今天起，你别叫我馆长了，叫我🚵师父吧。” 最终训练结束后，🧔就是进行肌肉🥈放松。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🏬有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “欸👄，好勒。🚤” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🤲赋这么高的人👄，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你应该也爱⌛吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🚳”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🍉体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🎄要求。➡
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城甩了甩头上的🐙汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
因为之前收的都🛠是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
此🖊时的金馆长🚂看林城的眼神里都带着光。
灵♏敏训练结🔯束后，开始了力量训练。 例如：擦🔯玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🥊来吃吧。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “好！”
🦅 林城的基础📐力量不算强，也不算弱。
听到金馆长这💚么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既💉是关门弟子，又是大师兄。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🐪，见林城如此轻松的就完成😜了，金馆长又给林城加了一些训练量。
刚开始林城光是记这些编🈁号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🚿很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🉐一阶段的功能性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天🕚起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🚿失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🌂肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🤭”金馆长说道🌂。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🦔作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度😀越来越快，林城的动作渐渐开始有些💙反应不及时了。
片刻后，金馆长拎着🖨🤗饺子和炸酱面从外面回来了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🖨续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。👟 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🛋力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🏻“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林🗒城则按照金馆长喊的🌒编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🗒着粗气。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🛋问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你先休息一会，还有，你🤱应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。💗 其天赋🙄只能用恐怖来形容。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成💅为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水🌅准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🏬🎓，是养护训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。