总之就是不按照规律进行🔰编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🌆都被汗水🌇给湿透了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🌆从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么🐤就行🤠了。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆✉长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收📜为弟子，那么林城就既是关🛄门弟子，又是大师兄。　　金馆长厉声道：“训练期间一切📜听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🥂　养护训练一般以颈部和肩部😛的稳定性训练为主。

　　“功🌚能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过⛅来，把全部编号和动作全部对应上了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部📧，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　吃完午餐后，两人👵休息了一❤会，便开始了下午的训练。　👵　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是👖核心力量训练。”😸　　听到金馆长这么说，林👖城🧛也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用📰于任何运动➡。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🍲箭步蹲、腿屈伸、仰卧🙆起做、仰卧举腿。

　　等林城再次完成训🗾练后，金馆长让他暂时休息下🎆。　　因为之前收的都是学🎆生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　🌞颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“欸，好勒。”🐶　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头🍥部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🎞，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🔍止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　例如：擦玻璃♏、IOS、招财猫等等等等。

　　林城则按👘照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻💀击。　💀　“欸，好勒。🗑”　　吃完午餐后，两人休息了🗑一会，便开始了下午的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🚊停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🚔着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面✉回👨来了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🛩　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　💧见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🍎继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　💧不算⛄弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　💦　金馆长💧郑重其事的说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用💦于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的😝速度，随着🌒金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重其事的说道。😝

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长制定的力量训练是🔞不盲目的进行力量训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🚠求。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　见林城的动作😛有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🎅　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。