金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🏎从外面回🖤来了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林💜城加了一些训练量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🐏了过🦓来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的👻头发都被汗🦓水给湿透了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　如果不是身体累的快散架🚪了，他无论如何也不会让金馆长❄给他带，又怎么好意思还提要求。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、❄天生的武斗者。　　“你先休息一会，还有🌐，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这💱么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

🦅　　林城甩了甩头上的汗水说💉道，他的头发都被汗水给湿透了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　⛑　不算强是因为与同龄段、同量级❔的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训❔练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🏀训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　小主📍，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🛏硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🍈。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　✏金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🔚、5、3、7、4、8......”

　　金馆长制定的😠力量训练是不盲🐮目的进行力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城😠如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　💺　其天赋只能用恐怖来形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙😤国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。📐　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的金馆长看林城的眼🦕神里都带着光。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗📒水给湿透了。

　　🏯金馆长💕郑重其事的说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　放松之🙈后，林城👖感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　听到金🍒馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、🐴半蹲、腿举、前蹲🌵、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🐴次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　㊙最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🤞是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　🥚　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🔮练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🐮。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　另一方面🏺，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　灵敏训练结束后，🎲开始了力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🌜字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🌻🚇要求。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快😼就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🎤上了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🏻后，走向吧台。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🏹击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果没有强大的基础力量，即🤾便把基础力📄量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🎩零散的进行一些简单的训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭⛳。”金馆🔪长说道。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你应该也爱吃🐴这些吧？”金馆长🔈笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🥝。

　　林城🌱很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🥟城加了一些训练量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🌱”

　　此时📐的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　颈部稳定性训练，采用弹力带🌒各个角度的对抗💤和颈桥等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。