总之就是不按照规律进行🆓编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🍌拳击天赋💢这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　片刻后，🔰金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🔑，把全🐦部编号和动作全部对应上了。　　🌒“欸🔑，好勒。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买😟吃🏀的，给你带回来。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🎈那么林城就既是关门🏀弟子，又是大师兄。

　　如果没有🌱强大🤵的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这些🔇训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🏭训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🏭带着光。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，✨但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🐪　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🛺汗，大口喘着粗气。

　　如果不是身体累的快散🐓架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆🌹长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，💘设置成不同的编号，例如：1，右直拳，💧2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　👟林城则按照金馆长🍹喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点📸什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🙍😽是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　😽　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦👳着额头上的汗，大口喘着粗气。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　😳　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收😄林城为关门弟子的打算。　　“你😦🧤先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求😦。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城的基础力量不🐖算强，也不算弱。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转📗化为重拳力量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🌏连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、👂提拉杠铃。　　林🎼城🌴的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些练完以后，林城🍆已经感觉到很累了，因为🎽这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹🎽力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　⬜因为之前收的都是学生，如果他将林城收📷为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了📷下午的训⛹练。

　　“功能性训练可以教会我们如🙂何正确的使用我们的身体，以及如何🈂发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🆚。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🍽度，🐸随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　⛷　“馆长🚏，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　💗最终训练结束后，就是进行💨肌肉放松。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以💓及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🧚性训练。　　“功能性训练可以💓教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“欸，好🏄勒。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🧟过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，✏将基础力量转化为重拳力量。　　但林城与他✏之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🥉的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。