但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🗾。　　🔺见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你先休息一会😞，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🚥量，见林城如此轻松的就完成了，金🍓馆长又给林城加了一些训练量。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🌻。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🤵力量几乎都在他之上。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。📭”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长看着瘫躺在地上🍰的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给📒买吃的，给你带回来。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习完这一系列的动作后💼，休息了一会，又开始🕤了下一阶段的功能性训练。

　🌭　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🚚了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城的基础力量不算强，也不🚚算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🏸不出多重的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作😙，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以🚣肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　片刻后，金馆长拎着饺🍕子和炸酱面从外面回来了。

　🛏　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长继续说道：“拳击🚅里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，📣比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　放松之后，林城感觉自己😹浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🏮“欸，好🐃勒。”　　在拳击对抗时，🏮难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，🈯翻身起来后，走向吧台。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🛌金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训❌练。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🌛例如：1，右直拳，2，左勾拳，🌉3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🌉止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🆔第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🦈桥等。　　颈部🎾稳定性训练🌘，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　例如：擦玻璃、IOS、招😆财猫等等等🙏等。　　“林城，你不😆用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单🍗休息一下，接下来是核心力量训练。”😊

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算强是🤜因🤢为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🤢，⭐是养护训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🛴动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　🏆　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🏋袋打出对应的攻击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🔴，金馆长之所以让林城每一项都训😈练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🔴收🎈为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🎈量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🕗蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🚛成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。