练习上肢肌肉群：🦔颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 👗 金馆长郑重其事的说道。🥧 金馆长将动作和👗编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长看着瘫躺在地⏱上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🤦来。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。😉 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些训练项目是不需要🎶在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项😵，好进行着重训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这会林城已经休息的差不多💮了，翻身起来后，走向吧台。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🔓乎适用于任何运动。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 其天赋只能用恐怖来形容。
🎰 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
👪提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🦇量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增💷大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 小主，这个章节后面还有哦，请点📁击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🕴。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长🏗郑重其🤔事的说道。 “功能性训练可以教会我们如何🛡正确的使用我🏗们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐲打出对应的攻击。
“🚪欸，好勒🌅。” 其天赋只能用恐怖来形容。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🏻阶段的🥓功能性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带💣回来。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🤙、抓⛺举、提拉杠铃。
林城甩了甩头上的汗水说道，他🚭的头发都被汗水给湿透了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他💴第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准✍，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作👸，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单😇腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没😇有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的♋拳。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🌅 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🧑直拳，2，左勾拳，3，左直腿🥒踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金🔁馆长郑重🐩其事的说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
👷养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为🚽主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🏼怎么听使唤了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🐱去给你买饭。”🌧金馆长说道。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🌌😎 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🔨，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🦃的时间内，已经提升了几倍速度。 这让金馆长🥨大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🦃建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因为之前收的都🕜是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再😓通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一✨阶段的功能性😮训练。 喜欢韩漫：😮龙国少年攻略首尔请大家🤶收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🕙最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城甩了甩头上的汗水说😝道，他的头发都被汗水给湿透了。 片刻后，金馆👡🕔长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”