金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　刚开始林城光🥕是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“好！”

　　片刻后，金👫馆长拎着饺子和炸酱面从🍂外面回来了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适💉应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🍂

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🚦道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🚤吃吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🚤

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🌈连🥂续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🥂武斗者比赛退出⬆后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆🆖长郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🔂部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳👵定性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　放松之后，林城感觉自己浑身🕺都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🈂么听使唤了。　　“你应该也爱吃这🕺些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　最终训练结⛑束后，就是进行肌肉放松。

　　林城🎎的基础力量不算强，也不算弱。　　养护训🎁练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。💟　　例如：擦玻璃、IOS💟、招财猫等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　因为之前收的都是学生🥛，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是⤴大师兄。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不⤴会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且💂他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🧘　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🏔人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🥄出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城本就不💝好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　灵敏训练结束后，👛开始了力量训练。📎　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等⬆等等👛。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门♒槛都摸🏃不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些训练项🐖目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🔽右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，💫右侧踢，5前滚翻，等等。

　　等林城再次完成训练后🌗，金馆长让他暂时休息下。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂💼内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练♍一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　♍　“好🗝！”　　此时的金馆长看林城的眼🗝神里都带着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🥓➡升了几倍速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　此时的金馆🌼长看林城的眼神里都带着光。

　　吃完午🚁餐后，两人休息了📨一会，便开始了下午的训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🎳前侧📨特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就⏯行了。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大💾口喘着粗气。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中🎱全部完成的，金馆长之所🛰以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“🔎欸，好勒。🎱”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果👹没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🚩力量，也打不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🥙你别叫我馆长了👹，叫我师父吧。”　　🥙灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城的🔳基础力量🎧不算强，也不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧？”🎧金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念❄，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百🔇转化为重拳力量，也打不👧出多重的拳。