金馆长道：“简单休息一下，接下来🐒是核心力量训练。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🔀后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
⛓金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 小主🍩，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🍴是养护训练。 🍩 其天赋只能用恐怖来形容。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选😷手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的👟，力量几乎都在他之上。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他➗已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🚻城如此轻松的就完成了，🔚金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长制定的力量训练是不盲目的🍒🔚进行力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🍡撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
颈部🍔稳定性训练，采用弹力带各个角度的对😟抗和颈桥等。
金馆长道：“简单休息一下，接😤🤦下来是核心力量训练。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🙁林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始💪了下午的训练。
林🤤城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。📠 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5👚前滚翻，等等。 “欸，好勒🏎。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
首先，金馆长将不同的攻😳击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 ❓ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🌞成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🧠，从未对外启用。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🐝为主。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🎡 小🛤主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是📄养护训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🎪
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🧐，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🌝者。
听到金馆长🍄这么说，林🦍城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🎈赋怪物、天生的武斗者。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可✔以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🔑打算。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城本📘就不好意思让🏮金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着🥅沙袋打出对应♒的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🌴的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别♒松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🌴例如：擦玻🤘璃、IOS、招财猫等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🧀 “欸，好勒📉。”
吃完午餐后，两人📉休息了一会，便开始了下午的训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🅾步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃😿的，给你带回来。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🏨衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🍗反应不及时了。 等林城再次完成训练🖍后，金馆长让他暂时休息下。