此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城😹的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🚝。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
力量训🈂练：深蹲、半🎼蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
例如：擦玻璃、IO🌩S👦、招财猫等等等等。
最终训练结束后🎟，就是进行肌肉放松。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些训练项目是⛄不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找📇出林城的薄弱项，好进行着重训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🤦硬拉、斜杆单臂推等。”
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🔼“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快🏚散架了，感觉🚘胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城则按照金🚘馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “好！”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物✏、天生的武斗者。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、😰仰卧起做、仰卧举腿。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🥖道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长郑重其事的说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🍚行了。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加😤快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🦆。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 此时的金馆长看林城的眼🎼神里都带着光。🛰
灵敏训练😢结🌟束后，开始了力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此😢轻松的就完成了，金馆长又给林城加⛳了一些训练量。
不算弱是因为他接🐎触格斗训练的时间还很短，进步⛱像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “功能性训练可以教会我们如何正🐎确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，🍶请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🍢量锻炼完，是养护训练。
林城的基础力量🎍不算强，也不算弱。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长道：“简单休息一下，🐓接下来是核心力量训练。🚙”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长道：🌽“简🚼单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🚼。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🕑 林城的基础力量不算🔜强，也不算弱。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🤩、斜杆单臂推等。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🖊我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
最终训练结束后🏮，就是进行肌肉🎋放松。 如果不是🎉身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🎋他带，又怎么好意思还提要求。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父😐吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🚗的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由🌌一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
灵敏训练结🐷束后，开始了力量训练。 练习完这一系🦕列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训🏪练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🏪像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
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