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📿总之就是不按照规律进行编🎸号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你先休息一会，还有👈，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
练习完这一系列的动作后，休息🐅了一会，🏻又开始了下一阶段的功能性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
总之就是不按照规律进行编👃🤨号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作🌓，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🐟这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🥌经提升了几倍速度。
🕌颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “林城，你🐾不用跟我这么客气，从今天起⛰，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🗳“馆长，你吃什么随便给我带点什🗿么就行了。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🧖击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在⏲短📘短的时间内，已经提升了几倍速度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！📘核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了🚭地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这💄些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🈳以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的🤗头👺发都被汗水给湿透了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续📉阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🥃等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长🗽制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 总之就是不按照规律进行编🚓号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🌂击动作。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🤧是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“欸，好勒。” 这🆎让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🌍天赋的，从未对外启用。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🌍瘫坐在地上休息了起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤💊，所以肩部的养护训练一般会🔀以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🛁弟子的打算。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “好！” 林城👝则按照金馆长喊的编号，对着⏺沙袋打出对应的攻击。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🧖 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，😩林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城则按照金馆长喊的编🔬号，对着沙袋打出对应的攻😩击。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支💸🏩撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
总之就是不按照规律🕞进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🕸动作。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🐒心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🕞、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🦓 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🏜训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🦈 林城的基础力量不⛳算强，也不算弱。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 但林城与他之前的🎮学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为📄关门弟子的打算。