“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🐂　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🐱吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻🐇🛶身起来后，走向吧台。

　　例如：擦玻璃、IO🏧S、招财猫等等等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🍆西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🤩用当前速度继续念了一会，在🍏林城适应后，再次加快了速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长看着瘫躺在🐤地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🐘来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🦔时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🐘　　“好！”🎠

　　养护训练一般🗻以颈部和肩😬部的稳定性训练为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　虽然他之前也是倾囊👥相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🚵并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🍳　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🗼连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🗼定性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🤷家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🅱尔天悦更新速度全网最快。

　　🛄金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　🐷小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你先休🏤息一会，📋还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量，🈲即便把基础力量百分百转化为重✴拳力量，也打不出多重的拳。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白👎板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3✅、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用✉弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到🖍很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这会林城已经休息的差不⏲多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用❔于任何运动。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🍹的训练。　🎆　金馆长郑重其事的说道。　　“🧘欸，好勒。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这🧦些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🔔找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不🙀算强是因为与同龄段、同量🔜级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🉐　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🤮随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

🔴　　“好🔖！”

　　如果没有强大的基础力量，即便📺把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　养护训😯练一般以颈🏦部和肩部的稳定性训练为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城甩了🍵甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🏙

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　首先，金馆🧓长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　灵敏训练结束后🏡，开始了力量训练。　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”