灵敏训🚎练结束后，开始了力量训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 听到金➕馆长这么说，林城也不再😷坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🎫林城甩了甩🕶头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🆚 🕶例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🆚灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 提供重拳力度共有🧟两个步骤，首先是通过力量训练📠增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总😕之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🤮的攻击动作。 其天赋只能用恐怖来形容😕。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
此时的金馆长看林🗯城的眼神里都带着光。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“林🚅城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🌷别叫我馆长了，叫我师父吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当👬前速度继续念了一会，在林🎀城适应后，再次加快了速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻🎀略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几😱人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城本就不好意思让金馆长给自己〽带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住🥑了。
“林城，你不用跟我这么客气🏩，从今天起，你别叫我馆长🚠了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳🚠击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🚃 💬 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
颈部稳定性🧙训练，🚡采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长郑重其事的说道。 “金🗑馆☝长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🏩的林城又再次站了起来💡，“还是我自己去吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。
练习完这🚤一系列的动作后，🕐休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1😭、5、3、7、4、8.🖍.....” 放松之后，林城感觉自己浑身都🥍快😭散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🌤道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长制定的力量训练是不😎盲目的进👄行力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🦊 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🚥、提拉杠铃。
“好！🍭🐕”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“欸，好勒。” 小主，这🎹个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🛵 休息过后，金馆长📌开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提😂拉🕘杠铃。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🏁杆单臂推等。”
例如🎺：擦玻璃、IOS、招🗼财猫等等等等。 🎺 “好！” 金馆⬜长厉声道：“训练期间一切听我的，🐳你赶紧给我坐下休息。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🈹拳力量，也打不出多重的拳。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🔑
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱🐹。🐬 养护训练一🐬般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🌘 力量训练：深蹲、半🤬蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点😢什么就行了。” 🌓 金馆长郑重其🖨事的说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”