“好！✨”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　总之就是不按照规律进行💷编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　最终训练结束后，就是进行肌🤶肉放松。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系♎🙄统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🥛格斗技巧，一边白吃白住了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2⏩，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。💿⏩　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这👤是他第一次系统的训练🧖一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果📞没有强大👏的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

👇　　此时的金馆长看林城的眼神🈴里都带着光。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🤴　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城则按📆照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻📀略首尔天悦更新速🔅度全网最快。

　　林城的基💤础力量不算强，也不算弱🏏。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金🏩📝馆长郑重其事的说道。　　金馆📝长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算强是因为与同😏龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🤳　　此时的👔金馆长看林城的眼神里都带着光。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🏛。

📔　　等林🐄城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🎷些反应🔳不及时了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🚒手里的东西放在了吧台上，“林城🔳，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🚒时间，而林城在🌬短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🚆臂推等。”　　休息🥒过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动👢态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🤤2，左勾拳，3，左📖直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　但林城与🤤他之🎃前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🛏效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和🧠炸酱面从外面回来了。

　　金馆长道：“简🤲单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🎞他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　养护训练一💅般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　🍂金馆长郑重其🕷事的说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系❄统的训练👤一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“欸，好勒。👤”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋😺打出对🐗应的攻击。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🏕分百转化为重拳力量，也打不🎩出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你先休🍩息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“馆长🥀，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🛣　　练习完这一系列的🛣动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。