刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🍒快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城本就不好意思让金馆长🕜给自己带，因为这样他就相当于是一边🕘免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🕘从外面回来了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🐭号，另一人作出相应的🈴攻击动作。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🗡、斜杠侧平举。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部⏫乱晃🦐以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
刚开始林城光是记🛒这些编号都记不全，时不时就要看🌙向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
总之就是不按🐖照规律进行编号，然后由一人喊出数字🔟编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🥦灵敏训练🥈结束后，开始了力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的💥编号，📸例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果不是身体累的快💥散架了，他无论如何也不会让金馆长💥给他带，又怎么好意思还提要求。 这会林城已经休息的差不多了，✔翻身起来💥后，走向吧台。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
此➕时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🎍 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋➕打出对应的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🚶在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🤪快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了💸速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🏓，在林城适应后，再次加快了速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🍪物、天生的🍝武斗者。 这些训练项目是不🍝需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 小主，这个章节后面还有哦♌，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🎍锻炼完，是养护训练。
林城的基础力量不算🏑强，🌥也不算弱。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🌥”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🛅的原因，拳击手通🌳常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
力量🐜训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🔼卧起做、仰卧举腿。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🌪很短，🚿进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🥄这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🗼 这会林城已经休息的差不多了🥄，翻身起来后，走向吧台。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
力量训练：深蹲、半蹲、🌷腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🏡做、仰卧举腿。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
练习完这一系列的动作后，🍣休息了一会，又开始了下一阶段的功能性😋训练。 这些训练项目😋是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长越念，📯心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习完🌖这一系列的动作🎀后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长将动作和编号写🎀在一块白板上，然后开始🎎喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🌏练，是为了找出林城的薄🉐弱项，好进行着重训练。 在拳🌏击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金🔵馆长制定的力量🖼训练是不盲目的进行力量训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🔳💕
因为之前收的都是🌮学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🔤，金馆长又给林城加了一些训练量。
片刻后，金馆长🧓拎着饺子和炸酱面从外💮面回来了。