小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🔡续阅💸读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　💸　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🈲速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。➿

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🕕什么就行了。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🎂撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“欸，好勒。”✳

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“好！⛄”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他⬆还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🕸　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从✔外面回来了。

　　♏林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🔧巧，一边白吃白住了。　　🔧林城本就不🌚好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🎌损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这让金馆长大喜，他😷这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　见林城的动作有些跟不上🕝，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“功能性训练可⛱以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🥢：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🕗训练。　　其天🥟赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🐎问道：“你想吃什🗾么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🐎灵敏训练结束后，开始了力🚣量训练。

　　放📹松之后，林城感觉自己浑🙅身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　📹林城很轻松的就完成了🚶金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🧢部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🔳　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该✅饿了吧，我🍱去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🍱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🕵武斗者比赛的门🐟槛都摸不到。　　练习完这一系列的动作后，休🤣息了一会，又开始🕵了下一阶段的功能性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气🤣，从今天起，你别叫我👠馆长了，叫我师父吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以👉功能性几乎适用于任何运动。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🕖出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于📎抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制🥃定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿👘屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长郑重其事的说道。　　养护训练一般以颈🍁部和肩部的稳定性训练为主。　　吃完午餐后，两人休息了🔸一会，便开始了下午的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“欸，好勒。”　　因为之前收的都是学生😻，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🐰　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🔫气。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“林城，你🎟不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全🏹，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🍀　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长郑重其🤫事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🔳的武斗者。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。