🆙 例🤝如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的👸水准，🛋更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🦃，感觉胳膊🔄腿都不怎么听使唤了。 金馆长出门后，林城直接躺在了🔄地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这些训练项目是不需要🎫在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些练完以后➿，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都💚是零散的进行一些简单的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
养护训练一般以颈部和肩部的稳👷定性训练为主。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是🕖核心力量训练。”
力量训练：深🍍蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🍛蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 另一方面，出拳时大多都是上🙅臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🍍。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”👕 颈部稳定性训练👙，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“馆长，你吃🚞什么随便给我带点什么就行🧝了。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🧝作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🖋，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🌠在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些训练项目是不需🦄要在一🖋次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城甩了甩头上的汗🈵水说道，他的头发都被汗水给⏹湿透了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🏜的攻击💇。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举💇、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 片刻📍后，金馆长拎着🤦饺子和炸酱面从外面回来了。
“功能性训练💇可以教会我们如何正确的使用我们🎀的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算弱是因为他接🎀触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🏧吧台。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🈯只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🆘 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
养护训😔🎷练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🎷 金馆长道：“简单休息一下，接下🌎来是核心力量训练。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🌎何运动。”
🦖 灵敏训🍦练结束后，开始了力量训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🦖后开始喊数字编号：“🕳1、5、3、7、4、8......”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸👕🕒酱面从外面回来了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么🗝就行了。”👕
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金✏馆🙇长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果😶不是身体累的快散架🙇了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长郑重其事的说道😶。
不算强是因为与同龄🛵段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，📠在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和🚑肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🤛 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🚑如何发挥力量🥢，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长出门后，林城🛶直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 养护训练一🗜般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🚢我去给你买饭。”金馆长说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🥫全网最快。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🚝圈的门🍃面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。