但林城与他之前的学生完全不同，以🈵林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🕕的打算。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🕕的攻击。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“好！”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　吃完午餐后🐣，两人休息了一🥞会，便开始了下午的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　其天🔒赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训😭练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🎡他就相🛶当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长郑重其事的说道。　　这会林城🔤已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林📁城适应后，再次加快了速度。　　✍其⏺天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“好🐢！”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🍩使唤了。　　这些练完以🙍后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂😍时休息下。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，📉他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🌵你赶紧给我坐下休息。”

　🕢　例如：♊擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🕢😬吧台。　　此时的金馆长看林城的眼神😬里都带着光。🚷

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🎹的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🏵　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🍃训练量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精💀彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的金馆长看林城的眼📸神里都带着光。

　　最🚅终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　🦏“🕝好！”　　这些练完以后，林城已经🕝感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　看到林城逐渐✴适应了🙄，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练👲增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　👕　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8😍......”

　　“好！”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🎳向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　🤖金馆长郑重其🤴事的说道。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长🦄出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作😀模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🐹撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“好！”🈳😀

　　例如：擦玻璃🎾、IOS、招财猫等等等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林👫城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点🥠👋击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长越➡念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🈵速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　🏌　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🎺重拳力量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什🙌么就行🌥了。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”🏼金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🐥快过来吃吧。”　　另一方面，出🏼拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为⛳主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。