放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🔠　　颈部🚞稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　首先，金馆长将不♉同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🌧编号和动作全部对应上了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🕛长又给林城加了一些训练量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🦔　　金馆长看着瘫躺在地🍖上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🥘不及时了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算弱是因为他接触格🐄斗🎶训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

🏼　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城⏸适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立⏸的，这么多年里，只收过寥寥几🌂个有天赋的，从未对外启用。

　　“林城，你不用跟我这么客气，💐从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　小主，这个章节后面🐄还有哦，🤑请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　例如：擦玻璃、IO🐄S、招财猫等🌷等等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度💌都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　吃完午餐后，两人🍽休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长道：🏯“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🦑，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　🎰见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着⛴金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🏂而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好意思让金馆长🚋给自己带，因为这样他就相当于是一边免费🔼学格斗技巧，一边白吃白住了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲👵、坐蹲、🔼箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强👢是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🧓除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

🎇　　“好！”

　　“欸，好勒。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🥟快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　片刻后🅱，金馆长拎着饺子和炸酱面从外📆面回来了。　　吃完午餐后🍝，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🅱

　　练习完这一🔳系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🖖里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🚗

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　📻　吃完午🌬餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长看着瘫躺📻在地🍪上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　⛹　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“好！”

　　金馆🙇长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林🍦城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长道🐴：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“林城，你不用跟我这💧么客气，从今天起🐻，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训💧练。