金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“林城，你不用🔮跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的😚汗，大口喘着粗气。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 片🎖刻后，金馆长拎着饺子和🚽炸酱面从外面回来了。 林城甩了甩头上🚽的汗水说道，他的头发都被🕔汗水给湿透了。
林城🎴甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🐏汗水给湿透了。 放松之后，林城感🎴觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你先休息一会🔰，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🌫
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🗄，也打不出多重的拳。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🍥增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击🚤里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🐡别叫我馆长了，叫我师父吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
如果不是身体累的快散架了，他🚊无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长厉声道：“训练期🌗间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🌲后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
其天赋只能用恐怖来形容。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🔊松的就完成了，金馆长又给林😭城加了一些训练量。 金馆长郑重其事的说道。
颈部😯稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🙍。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量🍂百分百转化为重拳力量，💃也打不出多重的拳。 林城则按照金馆长喊的编🍂号，对着沙袋打出对应的攻击。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🌪瘫坐在地上休息了起来。😏
其天赋只能用恐怖来形容。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城本就不好意思让金馆😆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长道：“简单休息一下🦓，接下来是核心力量训练。”🤤
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林⛹城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🅰向吧台。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 因为之前收的都是学生，如🍨果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🈸，又是大师兄。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🈸分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🈵 金馆长郑重其事❌的说道。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🈵出对应的攻击。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点🍴什么就行了。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城本就不好意思🎺让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金♉馆长郑重其🥟事的说道。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长郑重其事的说道📏🤱。 “欸，好勒。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。