🦑 虽然他之前也是倾囊相授，⏮并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
👦 灵敏训练结束后，😲开始了力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🚣续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 提供重拳力度共有📑两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “欸🎊，好勒🥪。”
“金馆长，这怎么可以？💔”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这会林城已经休😫息的差不多了，翻身🌄起来后，走向吧台。
刚开始林城光是记这些编号都记不全👈，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🏂作全部对应上了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，👈左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要㊗球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
👝 🏹 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长看着瘫躺在🐇地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。💑”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🗯平举。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🤧。 休息过🍑后，金馆长开始带🕸着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“好！”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🚒 灵敏训练结束后，开始了力量🔓训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城则按照金馆长喊的编号，对🕝着沙袋打出对应的攻击。 另一方面，出拳时🤽大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别❤紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长郑重其事的😞说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
此时的金馆长看林城🦀的眼神里都带着⌚光。
林城的基础力量不算强，也不算❓弱。 金馆长郑重其事的说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🎏额头上的🌤汗，大口喘着粗气。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这些练完以后，林城已经感觉到🧦很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正💋确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全🕤高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完成训练后，金馆长♑让他🕤暂时休息下。
💗 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🚌被汗水给湿透了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
总之就是不按照规🈵律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
休🖼息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，😽只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🚬训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城⏲本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🥩住了。 因为之前收⏲的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
提供重拳力度共有两😺个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🧕练，将基础力量转化为重拳力量。 听😺到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来✴。
🔱 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长郑重其事的说道。
这些训练项目😮是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。