总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　小主，这🍇个章节后面还有👜哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算强是因为与同龄段、同🔱量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在👜他之上。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量☕，见林城如此轻松的就完成了，🥧金馆长又给林城加了一些训练量。　　总之就是不按照规律🥧进行编号，然后由🛫一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这让金馆长大喜，他这拳馆🛫是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥👈几个有天赋的，从未对外启用。

　　听到金馆长这么说🐁，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了✊起来。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、⛰硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🎋侧平举。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🔶击动作。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🚈作全部对应上了。

　　养护训练一般以颈部和肩🍙部的稳定性训练为主。

　　金馆长郑重其事的说道。🛅　　此时的金馆长看林城🆙的🈴眼神里都带着光。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　⛔　灵敏训练结束后，开🤬始了力量训练。

　　如果不是身体累的快散🧠架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🌓将来一定可😥以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“🤺林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🦗”　　喜欢🦗韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项📪都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🤨练。🍣　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🤨来。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🔝城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算强是因为与同龄🕝段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始✌喊数字编号：“1、5🍜、3、7、4、8......”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这会林城已经休息的差不多了，🕋翻身起来后，走向吧台。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🍮松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏💯：韩漫：龙国少年攻略首尔天🚳悦更新速度全网最快。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🚁。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🕕吧台。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🦄抗和颈桥等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城的💺基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“功能性😴训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🛤更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“金馆长，🗃这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时🦏，难免会被👗击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。