金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🍾发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🦌”🈲
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格⏺斗选手，除了个别的🤤，力量几乎都在他之上。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长郑重其事的说道。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🔇来后，走向吧台。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击♎打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🔒来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 提供⛏重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
虽然他之前🎧也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门✒槛都摸不到。
其天赋只能用恐怖来📜形容🛩。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🛩平举。
🐠 🤚吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🐠 最🈷终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这些训练项目是不需要在一次🈷训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🐇来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 例如：擦😰玻璃、IOS、招财猫等等等等。
听到金🎠馆长这么说，林城也❔不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，❔随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🌥 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些训练项目是不需要在📙一次训练中全部完成的，金馆长之所以让💻林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🎀💻养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“馆长，你吃什么随便给🙋我带点什么就行了。” 金🥐馆长郑重其事的说道。🌰 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这让😛金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算弱是因🥒为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🔋斗者。
👵 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🎸面回来了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🤔来🛣后，走向吧台。
✅ 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿♿透了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🗃斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因为之前收的都是学生，如果他将🐟林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大⛳师兄。 不🐟算弱是因🗞为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习上肢肌肉🔛群：颈后弯举、🗞连续挺举、抓举、提拉杠铃。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🦂 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这会林城🏝已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，⛩因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城很轻💎松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上📹，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“馆长，你吃什么🔙随便给我带点什么就行了。” 金馆长出门后，林城🏦直接躺🍆在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 刚开始林城光是记这些🔋编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🏦适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
喜欢韩漫：龙🌋国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。😑 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🌋练，将基础力📨量转化为重拳力量。 因🚈为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是📨大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🍂，之前都是零散的进行🔂一些简单的训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。