总之就是不按照规律进行🥖编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这会林💠城已经休息的差不多了，翻身起😨来后，走向吧台。

　　养护训🏄练一般以颈部和肩部的稳定性⛪训练为主。

　　最终训练结束后，就是⛓进行肌🤕肉放松。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主，这个🙍章节后面还🌤有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　🚲　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　🌽　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🗂，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🛌，瘫坐在⏬地上休息了起来。

　　👈金馆长郑重其🤙事的说道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🐺特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　灵🏞敏训🕡练结束后，开始了力量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然⏺后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　➕　不算弱是因为他接触格✡斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长🈲将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🔃8......”

　　金🚏馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量❄训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，👐例如：1，右直拳，2，左⛸勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会👐导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长郑重其事✋的说道🐆。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🐆。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿🎉了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　吃完午餐后🌌，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🕰读，后面🥙更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的💢都是学生，如果他将🥙林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长制定🔇的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“金🎯馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🈺地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长道：“简🐑单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量👑训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他🌵将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　总之就是不🍲按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🏮1、5、3、7、4、8......”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“😾林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。💴”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。