刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林🐬城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　其天赋🌚只能用恐怖来👃形容。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🌚，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🚴H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🚥是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　其天赋只能用恐怖来形容🎲。

　🍣　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚🏤坐下的林城又再次站了起来，“还是我🤱自己去吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🏮📝、8......”

　　养护训练一般以颈🦎部和肩部的稳定性训练为主。　🌋　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长郑重其事的说道。

　　颈部稳定性训🕘练，采用弹力带各个角度的对抗和颈📢桥等。　⏪　片刻后🕘，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🛴所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“你应该也🔸爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长郑重其事的说道🧠。🍰

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🍄头发都被汗水给湿透了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　听到金馆长🦕这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🕳无一例外都是天赋怪物、天生的武🌳斗者。　　另一方面，出拳时大多都🕳是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经📋动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　刚开始林城光是记这些编号💺都记不🤧全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🌚等等等等。

　　💲林城的基础力量不算强，也🎸不算弱。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🐌　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的💪，这么多年里，只收过🗽寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🏪等等等等💪。

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　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　例如：擦玻璃、IOS、招财😎猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城则按照金🦍馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🈚。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息💘了起来。　🤬　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🐉完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🕡胳膊🛵腿都不怎么听使唤了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🛵息。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🏑林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上💢，然后开始喊数字😭编号：“1、5、3、7、4、8......”