提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🦂力量转化为重拳力量。　　林城甩了甩头上的汗水说👒道，他的头发都被汗水给湿透了🛵。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🛵还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🐂屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🌥的，金馆😤长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武💉斗📽者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳💉定性训练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。✏

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　提供重📽拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重😯沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🔐，给你带回来。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记💯不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🐓部编号和动作全部对应上了。　　吃完午餐后，两人休🐓息了一会，便🌼开始了下午的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　例如：擦🥃玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🈲士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长越念，心里越是💧惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🍵弟子的打算。🧕

　　这会🚦林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　⏲　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🐬都被汗水给湿透了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🏉了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　👹　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你先休息一会，还有，你应该🕤饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“欸，好🐀勒。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　🔛　其天赋只能用恐怖来形容。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养👦护训练。

　　吃完午餐后⚫，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越♌快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多🌁数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🍦撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定📗性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部⌚稳定性训练。　　如果没🧟有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不⌚出多重的拳。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🥧🖖。”　　🖖金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🐅赶紧给我坐下休🏰息。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你先休息一会，还有，你🍄应该饿了吧，我去给你买饭。🏳”金馆长说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击🌫动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🤰踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

👨　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“欸，好勒。”　　🗃总之就是不按🎲照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🍄前都是零散的进行一些简单的训练。　　金😘馆长厉声道：“训练期间一切听我的👷，你赶紧给我坐下休息。”　　“欸，好👷勒。”🎆

　　片刻😇后，金馆长拎🚅着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你⛸别叫我馆长了，叫我师😇父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气⛸，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长🚝道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🥍头发都🎢被汗水给湿透了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。